(AGI) - New York, 8 gen. - Ci sono quattro motivi principali per cui falliscono le diete, e sono la sottostima delle calorie assunte, la sovrastima di quanto si brucia con l'esercizio fisico, il mangiare a orari sbagliati e il dormire poco. Lo afferma un'esperta della Loyola University, in un comunicato pubblicato sul sito dell'ateneo. Per ovviare la primo problema, scrive Jessica Bartfield del Center for Metabolic Surgery & Bariatric Care, un trucco puo' essere prendere nota di tutto cio' che si mangia, incluse le bevande e gli eventuali "spuntini". Per capire quanto si brucia, invece, bisogna tenere conto del fatto che serve tagliare 500 calorie al giorno per perdere circa mezzo chilo alla settimana: "Ed e' un obiettivo difficile da raggiungere - sottolinea l'esperta - serve un'ora di esercizio vigoroso". Per quanto riguarda gli orari a cui mangiare Bartfield suggerisce di non far passare piu' di cinque ore tra un pasto e l'altro, mentre sul sonno e' importante dormire piu' di sei ore a notte: "Molti studi - conferma - hanno dimostrato che sotto questa soglia si hanno alti livelli di grelina, l'ormone associato all'appetito"